Comment doser le CBD ? Quelle quantité de CBD pour quel bienfait ?
Face à la multitude de composition, de concentration, de termes de dosage proposés : gouttes, ml, mg… Il est parfois difficile de s’y retrouver pour bien doser son produit au CBD (cannabidiol), d’autant que chacun a des besoins uniques et particuliers. Aujourd’hui, partons à la découverte de votre bon dosage…
Quel est mon bon dosage de CBD ?
Il n’y a malheureusement pas de réponse générique et universelle à cette question.
Chacun est unique, a une morphologie différente, souhaite soulager des maux différents et a une réactivité différente au CBD.
De même, deux personnes de même poids, qui prennent du CBD pour une raison similaire au même dosage ne réagiront pas systématiquement de la même façon, c’est là toute la difficulté.
Le dosage de CBD est donc propre à chacun et peut même évoluer au fil du temps.
Nous pouvons tout de même donner une orientation pour un bon démarrage, sur la base de quelques critères :
-
- le ou les maux à soulager et leur intensité
- le poids de la personne concernée
- la concentration de CBD (cannabidiol) de votre produit
- la typologie et la composition de votre produit
- la fréquence des prises
Les maux à soulager et leur intensité
Le CBD est très polyvalent et surpasse les autres cannabinoïdes par ses bienfaits sur :
-
- les douleurs musculaires, articulaires, menstruelles,
- l’anxiété, le stress,
- les troubles du sommeil,
- les insomnies,
- les nausées, les problèmes d’appétit,
- la récupération et la détente musculaire….
Les maux à soulager peuvent être plus ou moins intenses, ils peuvent aussi être récurrents, chroniques, ou continus, la prise de CBD doit donc être ajustée à votre besoin.
Le poids
Pour ressentir les bienfaits du CBD, celui-ci doit être ajusté en fonction du poids de la personne. En d’autres termes, plus le poids de l’individu est élevé, plus le dosage de CBD devra être important.
La dose conventionnelle, indiquée dans les études scientifiques, oscille entre 1 et 6 mg de CBD par tranche de 5 kg. Cette fourchette peut varier en fonction des autres facteurs, tels que les maux à soulager et leur intensité, sans dépasser une dose quotidienne de 1500 mg, qui sera considérée comme thérapeutique (un conseil médical est fortement recommandé dans ce cas).
La concentration de CBD
Chaque produit au CBD mentionne la concentration ou la quantité de cannabidiol contenu : en % ou en mg. Ceci vous permet de mesurer la quantité de CBD que vous consommez.
Par exemple, dans vos p’tits Sivazen au CBD, chaque bonbon contient ≈10 mg.
En ce qui concerne les huiles de CBD, elles mentionnent généralement la concentration contenue en % et le dosage se fait à l’aide d’un compte-gouttes.
Chez Sivaïa, par exemple, un flacon de 10 ml contient ≈240 gouttes, chaque goutte contient une quantité de CBD dépendante de la concentration de l’huile :
La typologie et composition de votre produit
Le type de produit utilisé peut aussi avoir une influence, car certaines personnes sont plus réceptives à une composition large et l’effet d’entourage.
Vous pourrez en lire plus à ce sujet sur les articles de blog suivants :
La fréquence des prises
La fréquence des prises dépendra :
- de la raison pour laquelle vous souhaitez prendre du CBD et de vos maux à soulager. Par exemple : pour des problèmes de sommeil, vous privilégierez des prises en soirée et/ou la nuit, tandis que pour du stress, vous pouvez avoir besoin de plusieurs prises par jour.
- du mode d’administration utilisé. En sublingual (déposer les gouttes d’huile de CBD sous la langue et avaler après 60 à 90 secondes), les effets seront ressentis plus rapidement qu’en mode alimentaire où le délai d’une petite phase digestive doit être prise en compte.
En bref…
Apprendre à s’écouter est la clé d’un bon dosage.
Indications de démarrage
Sur la base des analyses scientifiques connues, des retours de nos utilisateurs et de notre expérience, les différents indicateurs cités (maux à soulager, intensité, poids, type de produit…), peuvent être représentés comme suit :
N’hésitez pas à cliquer sur l’image pour pouvoir zoomer (l’image sera affichée dans un nouvel onglet).
Bien entendu, nous vous recommandons de commencer par une dose légère, pour appréhender votre réactivité et vos ressentis….ceci vous permettra une consommation au plus juste fonction de vos besoins du moment.
Vous pouvez aussi retrouver ces dosages de base léger et standard, ici.
CBD et médicaments
Le CBD n’a pas de vocation médicale et n’a, donc, pas pour but de soigner une pathologie ou se substituer à un traitement. Le CBD a pour finalité de vous apporter une dose de bien-être et de légèreté dans un quotidien parfois lourd.
Il n’existe pas de contre-indications majeures connues, mais nous recommandons d’espacer les prises de médicaments de celles du CBD d’au moins 2 heures, afin que le foie ait le temps d’assimiler correctement les molécules médicamenteuses.
En cas de doute, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.
Toujours plus d’efficacité
Outre l’acceptation d’un lâcher-prise et d’un bien-être naturel, en apprenant à s’écouter, qui peuvent parfois sembler compliqués, votre corps sera encore plus réactif et dans de bonnes conditions en alliant la consommation du CBD à :
- une alimentation saine et équilibrée
- la pratique régulière d’une activité physique ou sportive
- une limitation de vos consommations de boissons énergisantes et/ou d’alcool
- un rythme circadien régulier (se coucher et se lever à des horaires réguliers ou proches)
Alors ? Prêt.e à accepter le bien-être naturel du CDB ?!
Osez le bien-être, osez le CBD, soyez Sivaïa !
Références :
1- Leinow,, L. and Birnbaum, J. (2017). CBD: A Patient’s Guide to Medicinal Cannabis.
2- « CBD Dosage Guide », CBD Awereness Project, 4 avril 2019, https://www.cbdoil.org/cbd-dosage-guide/
A. Cadena, « What’s the Best CBD Dosage? », CBD Origin, 25 février 2018, https://medium.com/cbd-origin/whats-the-best-cbd-dosage-81ec4f95503b
3- Syndicat professionnel du Chanvre. Livre blanc sur le chanvre bien-être en France
4- https://www.scirp.org/journal/paperinformation.aspx?paperid=111634
5- World Health Organization. CANNABIDIOL (CBD) Critical Review Report, June 2018 : https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf
