CBD et sport : les bienfaits du CBD pour les sportifs
De plus en plus de sportifs, amateurs ou professionnels, se tournent vers le CBD pour ses bienfaits naturels, pour réduire leur anxiété en compétition, pour l’amélioration de leurs performances ou pour la récupération physique. Quels sont les nombreux avantages à consommer du CBD avant, pendant et après le sport…
Quels sont les bénéfices du CBD pour le sport ?
Que vous soyez un sportif du dimanche, aguerri ou entre les 2, le sport met votre corps à rude épreuve. Connu pour ses effets relaxants, apaisants et anti-inflammatoires, le CBD est un allié de qualité et un bon substitut naturel aux médicaments.
Que ce soit avant, pendant ou après une séance de sport, le CBD peut être consommer sous différentes formes, favorise la détente musculaire, ne présente pas d’effets secondaires comparables aux décontractants musculaires dans la médecine classique (douleur estomac, somnolences), est non-toxique, sans risque de dépendance et peut être ingéré ou appliqué sur la peau.
Moins de médicaments, plus de naturel
En agissant sur les récepteurs du système endocannabinoïde (SEC), le CBD aide à récupérer plus facilement, améliore le programme de forme et les performances.
Le CBD agit de manière globale sur l’équilibre du métabolisme et a une incidence bénéfique sur :
- le stress et l’anxiété
- le sommeil
- l’appétit
- et d’autres fonctions essentielles et utiles aux sportifs : la récupération, la relaxation ou encore la diminution des inflammations.
L’augmentation des performances
Le CBD et, plus globalement le chanvre, sont utilisés dans le sport pour augmenter la force physique et l’endurance, car au-delà des bienfaits reconnus, sa composition nutritionnelle est très riche et assimilée à un complément alimentaire.
Que cette plante soit consommée sous forme de graines (chènevis) entières ou décortiquées, d’huile, de farine ou d’aliments, le chanvre mérite d’être considéré.
Les proportions sont excellentes pour l’alimentation humaine :
- riche en protéines, glucides, lipides et en fibres
- 9 % de glucides
- 49 % de lipides
- 31 % de protéines, source de huit acides aminés essentiels
- une excellente source de vitamines B (hydrophiles) et E (lipophile)
- contient également de nombreux minéraux (phosphore, potassium, magnésium, calcium…) et oligo-éléments
- excellente réputation diététique, en raison de sa teneur particulièrement riche en acides gras de type Oméga 3 (14-18%) et Oméga 6 (55-57%)
- contient une faible teneur en acides gras saturés
Le CBD et le chanvre sont des partenaires de vie sportive non négligeables pour le bon développement des muscles et une source d’énergie naturelle essentielle à l’effort et l’endurance sportive.
La récupération physique
Que ce soit pour les athlètes et adeptes de la pratique sportive intensive, ou pour les sportifs plus occasionnels qui réfléchissent à 15 fois avant de s’y remettre sur la base du mauvais souvenir de leur dernière session… La récupération sportive est souvent à l’origine de prises médicamenteuses pour oublier crampes, inflammations ou fatigue musculaire.
Grâce à ses propriétés naturelles apaisantes et relaxantes, le CBD est un précieux atout. Les athlètes de haut niveau vantent les mérites du CBD et ce n’est pas pour rien.
Le CBD permet de :
- réduire les courbatures et crampes musculaires
- accélérer la récupération musculaire
- diminuer les douleurs et inflammations
En complément d’une alimentation saine, d’une bonne hydratation, de quelques massages sur vos muscles fatigués, les sportifs misent sur le CBD pour être dans de bonnes conditions avant l’effort, pour apaiser leur corps endolori et récupérer plus rapidement.
Quand prendre du CBD pour le sport ?
Comme déjà évoqué dans votre article dédié à votre bon dosage de CBD, il n’y a pas de réponse générique, tout dépendra de votre besoin du moment, de votre mode de consommation, de l’intensité de vos efforts et des maux à soulager.
Le CBD peut être consommé à n’importe quel moment de la journée, mais chacun peut voir un intérêt à une prise avant, pendant ou après l’activité sportive :
Avant, le CBD peut vous aider à garder l’énergie nécessaire tout au long de votre séance, sans perdre en concentration. Et peut aussi vous aider à réduire l’anxiété liée à une compétition ou un challenge sportif.
Pendant un effort long et intense, il peut limiter les crampes, favoriser la relaxation musculaire et vous apporter tous les bienfaits de sa composition nutritionnelle riche.
Après, le CBD facilite votre récupération sportive, limite les douleurs musculaires et articulaires et favorise le sommeil de qualité.
Les bienfaits du CBD avant le sport
Avant un effort physique, le CBD contribue, en premier lieu, à optimiser votre mental en vous mettant dans de bonnes prédispositions pour envisager votre séance sereinement.
En effet, l’apaisement général ressenti grâce au cannabidiol vous permet d’améliorer votre concentration, de débuter votre session sans stress, de diminuer votre anxiété avant une compétition importante ou de vous encourager à la prise de risque, voire au dépassement de soi.
Le CBD apporte l’énergie nécessaire et vous booste d’un bien-être positif, sans les effets secondaires d’autres stimulants comme la caféine ou boissons énergisantes, qui, elles, augmentent le rythme cardiaque et la nervosité.
Les effets bénéfiques du CBD après un effort physique
L’activité physique est bonne pour la santé et le bon fonctionnement de votre organisme. La pratique d’une activité régulière aide à prévenir certaines maladies et améliore votre bien-être général.
Dans l’intérêt de la santé et du bien-être, l’OMS recommande que les adultes pratiquent au moins 150 à 300 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine pour en tirer des bénéfices réels. Pour les adeptes de la sédentarité, rassurez-vous, tout type d’activité compte : l’effort physique peut être pratiqué au travail, pour se déplacer (à pied, en roller et à vélo), sous forme de sport ou de loisir, ou encore dans le cadre des tâches ménagères et quotidiennes.
Peu importe votre choix et que vous soyez athlète ou actif occasionnellement, votre corps vous rappellera son épreuve par des douleurs musculaires, des crampes, des courbatures…. que vous pouvez soulager grâce aux bienfaits naturels du CBD.
Le CBD est très polyvalent et est connu pour ses propriétés antalgiques, anti-inflammatoires et relaxantes. Il :
- agit sur les muscles,
- atténue les douleurs,
- limite les crampes et courbatures,
- permet de réduire le temps de récupération, ce qui vous permettra de réduire le temps de repos entre deux entraînements.
- améliore la qualité du sommeil, qui lui aussi est indispensable pour une bonne récupération.
En bref, le CBD vous relaxe, les douleurs se dissipent.
Quel est le meilleur mode de consommation du CBD dans le cadre sportif
De plus en plus de sportifs se tournent vers le CBD pour ses bienfaits relaxants naturels, ce qui leur permet de diminuer, voire de supprimer, les substances chimiques contenues dans les médicaments.
De nombreux modes de consommation du CBD sont utilisés dans le cadre sportif; des baumes, des huiles, des barres protéinées, des bonbons, des gélules, etc… Chacun a sa préférence en fonction de son besoin et de ses goûts.
L’huile de CBD est l’utilisation la plus fréquente chez les sportifs car elle représente l’avantage de pouvoir être utilisée de différentes façons :
- en usage alimentaire : mélangée à une boisson ou un aliment
- le CBD étant liposoluble, il est recommandé de le mélanger à un corps gras pour une prise optimale
- pour précision, ce mode d’absorption retarde l’assimilation, l’efficacité du produit sera donc ressenti après une petite phase digestive.
- en prise sublinguale : Cela consiste à déposer les gouttes d’huile de CBD sous la langue et avaler après 60 à 90 secondes
- cette méthode est la plus performante pour consommer l’huile de CBD, elle favorise l’action des bienfaits naturels de l’huile grâce à son assimilation rapide
- en application corporelle : Idéal en massage pour apaiser les zones endolories, pour soulager vos douleurs et courbatures.
Le CBD est-il légal en compétition sportive ?
Vous êtes adepte de compétition, soyez rassuré.e.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a classé le CBD comme inoffensif et sans danger (non addictif et non toxique), le 14 décembre 2017.
L’Agence Mondiale Anti-dopage (AMA) a, quant à elle, enlevé le CBD de la liste des produits interdits en compétition sportive, le 1er janvier 2018, indiquant très factuellement : “Tous les cannabinoïdes naturels et synthétiques sont interdits sauf le cannabidiol”.
Attention toutefois, le THC est, lui, toujours interdit. Vous devrez donc veiller à ce que les produits utilisés soient exempts de THC, conformes aux normes européennes concernant la production de chanvre utilisé et surtout vous assurez de la réglementation appliquée sur le sol de votre compétition sportive.
Bien entendu, vos produits Sivaïa sont conformes à la règlementation, garantis sans THC, testés en laboratoire, et nous vous mettons à disposition les analyses sur demande.
Alors ? Prêt.e à chausser les baskets et profiter des effets bénéfiques du CBD pour le sport ?!
Osez le bien-être, osez le CBD et l’équilibre naturel, Soyez Sivaïa !
Références :
1- Lignes directrices de l’OMS sur l’activité physique et la sédentarité – https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/337003/9789240014862-fre.pdf
2- Cannabidiol (composé du cannabis) – OMS https://www.who.int/fr/news-room/questions-and-answers/item/cannabidiol-%28compound-of-cannabis%29
3- Syndicat professionnel du Chanvre. Livre blanc sur le chanvre bien-être en France
4- Liste des interdictions [cannabinoïdes] – Agence Mondiale Anti-dopage https://www.wada-ama.org/fr/liste-des-interdictions?item-id=5038
